Aujourd’hui, je voudrais te parler d’un livre que j’ai lu il y a déjà quelques temps mais que j’ai eu plaisir à relire ce mois-ci.
Dans « Love 2.0 : Ces micro-moments d’amour qui vont transformer ta vie » de Barbara Fredrickson, l’autrice nous emmène dans un voyage fascinant à travers les intrications de l’amour et de ses nuances infinies. Elle nous invite à redéfinir notre manière de voir les relations et surtout à mettre le focus sur les petits moments qui les composent.
Barabara Fredrickson est une universitaire américaine de renommée internationale, elle est spécialiste en psychologie positive et neuropsychologie. Elle a consacré sa vie à l’étude des émotions et particulièrement à l’amour. « Love 2.0 » est l’aboutissement des ses recherches.
Le livre est dense mais reste accessible pour une personne non spécialiste. Mais si tu n’as pas le courage de te lancer dedans, ce que je peux volontiers comprendre 😉 voici les grandes lignes de ce qu’elle partage.
Redéfinir l'amour : Les micro-moments qui comptent
Barbara Fredericson ne se contente pas de définir l’amour comme un sentiment ou une émotion intense et grandiose. Au contraire, elle nous invite à explorer une autre facette de l’amour, celle des « micro-moments ». Ces instants fugaces, mais profonds, qui ponctuent notre quotidien et qui ont le pouvoir de transformer nos vies.
J‘aime beaucoup cette façon d’envisager l’amour. Selon elle, il est essentiel de comprendre que ces moments simples et apparemment insignifiants peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être émotionnel et sur nos relations avec les autres.
À travers des exemples concrets et des études scientifiques, elle démontre l’impact puissant de ces micro-connexions sur notre bien-être émotionnel et notre santé globale. Elle explore également les implications de ces découvertes pour nos relations familiales, nos amitiés et même nos interactions professionnelles.
J’ai trouvé ça fascinant de découvrir comment de simples moments de connexion peuvent avoir un effet durable sur notre bonheur et notre épanouissement personnel, ainsi que sur notre santé physique et mentale.
Cultiver l'amour au quotidien
L’essence de « Love 2.0 » réside dans la compréhension de ces micro-moments.
Barbara Fredericson soutient que l’amour ne se limite pas aux grandes déclarations ou aux gestes héroïques, mais qu’il se manifeste avant tout dans les interactions simples et authentiques que nous avons avec les autres, que ce soit avec nos enfants, nos partenaires, nos amis ou même des inconnus.
“L’amour est une résonance positive entre deux ou plusieurs personnes. Ce n’est pas un état d’âme stable gravé en nous pour des mois ou des années : c’est une émotion passagère mais renouvelable à l’infini”.
Il est important de prendre conscience de ces moments et de les cultiver dans notre quotidien, car ils peuvent renforcer nos relations et apporter plus de bonheur et de satisfaction dans nos vies. Mais à quoi cela peut ressembler de cultiver concrètement ces moments de connexion partagés me diras-tu?
Pratiques et conseils pour nourrir les micro-moments d'amour en famille
Je te propose quelques suggestions d’activités en famille qui ne proviennent pas du livre directement mais qui peuvent renforcer les liens affectifs, créer des souvenirs précieux et ce que Barbara Fredrickson appelle des “résonances positives”.
“…la résonnance positive que constitue l’amour se manifeste lorsque trois événements surviennent simultanément : le partage d’une ou plusieurs émotions positives, une synchronie entre le comportement et les réactions physiologiques de deux personnes, et l’intention de contribuer au bien-être de l’autre, intention qui engendre une sollicitude mutuelle”.
Certaines activités peuvent te sembler basiques mais c’est bien là le propos du livre, pas besoin de sortir le grand jeu 😉 Et puis, selon ton état de fatigue actuel, certaines te sembleront plus accessibles que d’autres. Pas d’auto-jugement ici 😉 C’est ok de choisir l’activité la plus simple !
- La Journée Nature : Organise une journée en plein air où vous pourrez explorer la nature ensemble. Que ce soit une randonnée en montagne, une balade à vélo dans la campagne, ou une simple promenade dans un parc, profitez de ce temps pour vous reconnecter avec la beauté de la nature et les uns avec les autres.
- La Soirée Jeux de Société : Organise une soirée jeux de société en famille. Choisissez des jeux qui favorisent la collaboration et la communication, comme les jeux de coopération où vous devez travailler ensemble pour atteindre un objectif commun. Cela favorisera le travail d’équipe et le partage de moments de plaisir ensemble.
- La Séance de Cuisine en Famille : Prépare un repas en famille. Choisissez une recette que vous pouvez réaliser en équipe, en assignant des tâches à chacun en fonction de son âge et de ses capacités. Cuisiner ensemble favorise la coopération, la créativité et le partage de bons moments autour de la table.
- La Séance de Yoga en Famille : Pratique le yoga en famille. Choisissez des poses simples et amusantes que tout le monde peut essayer, et encouragez-vous mutuellement à respirer profondément et à rester présents dans l’instant. Le yoga en famille favorise le bien-être physique et émotionnel, tout en renforçant les liens familiaux.
- La Soirée Cinéma Maison : Organise une soirée cinéma à la maison en choisissant des films qui véhiculent des messages d’amour et d’acceptation. Préparez des snacks sains et confortables, et installez-vous ensemble pour une soirée de détente et de partage en famille
- La Création d’un Journal de Famille : Crée un journal de famille où chacun peut partager ses pensées, ses souvenirs et ses moments préférés passés ensemble. Encouragez-vous mutuellement à écrire, dessiner ou coller des photos qui représentent les moments spéciaux que vous avez partagés en famille.
- La Journée Volontariat : Consacrez une journée à faire du bénévolat en famille. Choisissez une cause qui vous tient à cœur et trouvez des façons de contribuer ensemble, que ce soit en aidant dans un refuge pour animaux, en distribuant des repas aux personnes dans le besoin, ou en participant à des initiatives de nettoyage de l’environnement. Cette expérience de partage et d’entraide renforcera les liens familiaux tout en enseignant des valeurs importantes à tes enfants.
Ces activités en famille sont conçues pour favoriser les moments d’amour et de connexion, j’espère qu’elles te permettront de créer des souvenirs durables qui enrichiront votre vie quotidienne.
Impact et résonance : Laisse-toi inspirer par "Love 2.0"
En tant que mamans, nous pouvons jouer un rôle dans la création d’un environnement empreint d’amour et de bienveillance pour nos enfants (et pour nous même).
Bien sûr, le monde n’est pas un univers de « Bisounours » et l’idée n’est pas de faire abstraction de la réalité loin d’être toujours rose mais plutôt de nous donner des outils pour agir sur ce qui est en notre pouvoir au quotidien pour transmettre des valeurs et avoir un impact positif au sein de notre famille et peut-être par extension au sein la société.
En effet, en comprenant et en valorisant les micro-moments d’amour, nous pouvons non seulement renforcer nos liens familiaux, mais aussi inspirer ceux qui nous entourent à faire de même. Et j’ai l’espoir que cela puisse donner en douceur plus de place à une une culture d’amour et de compassion à l’échelle de notre foyer déjà et pourquoi pas par effet boule de neige à une plus grande part de la société.
En lisant « Love 2.0 », j’ai été profondément touchée par la simplicité et la profondeur de son message. Ce livre m’a rappelé que l’amour n’est pas quelque chose que nous devons chercher à l’extérieur de nous-mêmes, mais plutôt quelque chose que nous pouvons cultiver et nourrir dans nos interactions quotidiennes et/ou en pratiquant la compassion et l’auto-compassion.
En prenant conscience de l’importance des micro-moments d’amour, nous pouvons transformer nos vies et celles de nos proches, en créant des relations plus profondes, plus significatives et plus satisfaisantes.
Vivre l'amour au quotidien
« Love 2.0 » est bien plus qu’un simple livre sur l’amour. C’est un guide précieux pour celles qui cherchent à vivre de manière plus épanouie et plus authentique.
En nous encourageant à être présentes et attentives, Barbara Fredericson nous invite à reconnaître et à apprécier les multiples occasions d’échanger des micro-moments d’amour dans nos vies.
Pour nourrir ces moments, il est important de pratiquer la pleine conscience, d’être ouvertes et réceptives aux signes d’amour et de gratitude, et d’exprimer notre affection et notre appréciation envers nos proches de manière régulière.
Je t’invite chaleureusement à plonger dans les pages de ce livre et à laisser sa sagesse intemporelle t’inspirer.
Et toi, quelle est ton expérience de l’amour au quotidien ? N’hésite pas à partager tes réflexions et tes histoires dans les commentaires.
